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A melhor maneira de começar a vigiar regularmente o teu corpo é checar seu peso pela balança e claro, pelo espelho! Você necessita de fatos precisos e confiáveis pra poder medir teu progresso durante as semanas. Porém para assegurar uma percepção correta, é fundamental ter questão em constituição corporal, isto é, pela proporção de diferentes componentes que, em conjunto, constituem o peso corporal. Ela é composta essencialmente por massa gorda e magra, esta última montada por ossos, órgãos vitais e músculos.


Inicialmente, é fundamental resolver que os músculos são nossos queimadores de gordura profissionais! Tecido muscular é tecido metabolicamente rápido, o que significa que ele demanda energia a todo o momento só para se conservar, até já dormindo. Cada quilograma adicional de massa muscular demanda em torno de 100 kcal por dia. Desta forma, é fundamental não perder músculos, todavia sim mantê-los ou aumentá-los, caso seja seu intuito.


Todavia perdê-los é uma péssima ideia, em razão de não ira lhe proporcionar a manutenção de um peso ideal. Ainda, quilos a menos são capazes de querer dizer perda só de água e músculos, e isso não irá te tornar uma pessoa saudável. E calcular a gordura corporal lhe fornecerá esta resposta. Os números resultantes da medição da composição corporal, especialmente da gordura, conseguem nos fornecer uma série de sugestões, não somente relacionadas ao emagrecimento. Colaborar para estudos e pesquisas a respeito do assunto.



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Porcentagem de gordura corporal é a quantidade de gordura que você tem em teu corpo humano em ligação à sua massa magra. E pra calculá-lo é preciso considerar o sexo, idade, biótipo físico e atividades praticadas, em caso de atletas profissionais. Como Calcular a Gordura Corporal? A única maneira de saber ao certo a quantidade de gordura que você tem e onde, é ver dentro do teu corpo, o que seria um pouco invasivo e perigoso. Em 1940, alguns estudos foram realizados para estabelecer métodos indiretos para indicar a composição corporal, como os trabalhos pioneiros dos norte-americanos A.R. Behnke e Brozek J. Hoje existem várias formas para calcular a gordura corporal total.


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Se bem que algumas sejam mais precisas do que algumas, cada uma tem seus pontos fortes e fracos. Seguem abaixo os seis métodos mais comuns. IMC - Novo Cálculo - O Que Muda? O método de “dobra da pele” mede teu percentual de gordura corporal por beliscar a sua gordura com os dedos, e posteriormente, medir a espessura com uma pinça de gordura corporal, chamada adipômetro. A leitura é dada em milímetros, o que faz você comparar a um gráfico com a idade e sexo pra surgir ao seu percentual de gordura corporal.


Pra pessoas mais de trinta e cinco quilos acima do peso, a gordura poderá não caber dentro da pinça, desse jeito é menos preciso. Adipômetro é de retirado o processo mais competente, preciso, prático para verificar e ver o teu percentual de gordura corporal no dia-a-dia. Bioelétrica de impedância Analysis, ou BIA, manda a impedância elétrica, ou oposição ao curso de corrente elétrica pelo corpo humano. Acesse aqui mais conteúdos sobre este tema escrito mais recursos .O tecido muscular tem grande teor de água, e é altamente condutor, enquanto a gordura tem pequeno teor de água e não é altamente condutora.


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Com apoio na potência da impedância perto com altura e peso medidos, a escala BIA vai apegar-se a massa corporal livre de gordura e calcular a gordura corporal. Barato (mais escalas do peso por volta de cinquenta dólares ou até menos ter BIA). Variabilidade dos resultados dependente do grau de hidratação. Se você não podes usar pinças, esta é uma segunda opção.


Ao ter um percentual de gordura corporal elevado (pinças não podem caber por volta de camada gordura), ou mais de 35 quilos a perder, comece com BIA, logo em seguida, passe pra pinças. Leituras de BIA para aqueles com baixa gordura corporal tendem a ser completamente imprecisas. Esse segredo utiliza medidas de circunferência do corpo humano pra calcular a gordura corporal.



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